疫路同行

朋辈同心

——致电机学院全体心理人的一封信

亲爱的电机心理人：

你们好！

面对突如其来的疫情，我们心爱的校园进入了闭环管理，现在是对抗疫情的紧要关头，越是特殊时期，每一个电机心理人越要扛起特殊责任、拿出特殊担当，咬紧牙关、一鼓作气，坚决打赢心理防疫这场守护战。你们都是这场战“疫”中的士兵，是为全体电机学子的心理防线保驾护航的勇士！请各位电机心理人以理性平和、积极阳光的心态，给予同学们心理支持，同时也请做好自我关怀，疫情之下，照顾好自己就是对这个世界最大的贡献。在此，心理咨询中心向全体电机心理人发出倡议：

一、做好自我关怀

坚定理想信念

作为一名电机心理人，我们开展助人工作的前提和基础就是要保持自己良好的身心状态，对助人工作要保持恰当的期望，肯定助人工作的价值，减少信息超载，隔离负面信息，向亲朋好友或者同行倾诉，学会自我保护。疫情面前挺身而出，为他人提供心理援助，证明我们是被需要的，是有价值的。用积极的心态和行动影响身边的同学，不仅照顾好自己，也能带领身边的电机人共渡难关，我们是非常幸运的。

二、增强人际联结

坚持锻炼身体

通过巩固和完善自身的社会支持系统，可以使自己尽快调整状态，也可以缓解彼此的焦虑。尽己所能帮助身边的人，共过难关。要制定一个适合自己的日常身体锻炼计划并有效实施，每天要安排一个合理的时间进行适量的运动，即使在家里也可以运动，比如健身操、瑜伽、太极、站桩、力量训练等等，30分钟左右。保证睡眠时间。只要选择适合你自己的运动方式并坚持，就会有很好的效果。

三、合理安排时间

制定可行计划

充分利用现在居家隔离比较完整的时间，深入学习和钻研一直在计划列表但没有时间做的事：可以静下心来读书，学习一项实用技能，总结过去制定新目标和计划等等。发现疫情中的好事，每天记录三件好事；每日一赞，对自己或身边的人表达欣赏和赞美。数出五件居家隔离的日子里让你感恩的事情。制定自我关爱的日计划和周计划，并努力实施，并记录实施效果

四、保持乐观心态

坚定必胜信心

积极情感具有扩大心胸与视野，吸收正能量的作用，保持积极乐观的态度非常重要。坚定抗疫必胜的信心，相信有党和国家的领导以及全国人民的努力，一定能够战胜疫情。

电机心理人——教师篇

张可可老师

党委学工部心理咨询中心主任

对同学们的寄语：

把自己照顾好，是你对这个世界最大的贡献。人类最大的智慧就包含在这五个字里面:等待和希望！特殊时期让我们每一个人守望相助，共克时艰，请一定不要忘记，我们与你在一起！

张雨雷老师

党委学工部心理咨询中心资深咨询师

年参加组建党委学工部心理咨询中心工作至今，从事大学生个案心理咨询工作。

对同学们的寄语：

少点燥心，少点灰心，少点嗔心，少点疑心，少点居傲心，

多点耐心，多点信心，多点爱心，多点安心，多点平常心，

经历恰好构建了人生的丰富。

徐雷老师

电气学院，心理学博士、副教授，中国心理学会注册心理师、国家二级心理咨询师。曾在汶川地震时开展心理援助，新冠疫情期间一直利用晚上或节假日时间，先后参加教育部华中师范大学心理援助热线、上海市心理热线、上海青少年心理热线服务。

给同学的寄语：

坚持用心抗疫，守护成长。

胡文老师

商学院，年获得上海市学校心理咨询证书，负责商学院临港校区心理健康工作。

对同学们的寄语：

疫情给我们带来焦虑和恐惧，这是因为我们面对着不确定的环境以及不确定的未来。其实，人生本就是充满着不确定性，当我们开始接受并且拥抱不确定性时，就能够更加真实、踏实地过好当下的生活，我们的生命也会因此变得更加柔软和富有弹性。祝愿每一个正在战疫的你都能在不确定的日子里坚定地过好每一天！

张佳澄老师

商学院，负责商学院闵行校区心理工作2年

对同学们的寄语：

当前为了抗疫大局，我们校内外每一位师生员工都在上海的各个角落贡献着自己的一份力量。上海疫情到现在，大家因为长期的管控都或多或少有些心力憔悴，出现了焦虑、烦躁、抑郁、恐慌的情绪。其实，适当的负面情绪有助于我们提高对疫情的警惕，我们不用压抑或否认，应当正面它、理解它。

想和同学们说的话：希望大家正常作息，照顾好自己，保证免疫力；不用因为玩耍而自责，适度的娱乐可以缓解情绪；少看为经证实的谣言、负面新闻，避免徒增焦虑；多表达爱与鼓励，支持周围的人一起度过难关！疫情终将过去，生活依旧美好，我们同在～

刘丹老师

设计与艺术学院，学校心理咨询师，主要负责设计与艺术学院大学生心理健康教育工作。

对同学们的寄语：

人生很长，不必慌张。勇敢面对自己的局限，改变可以改变的，接受不能改变的，活在当下，慢慢成为更好的自己。当你遇到低谷的时候，请记住，我们一直都在。

王洁老师

机械学院，从事心理工作五年，获得上海学校心理咨询证书(中级)。

给同学们的寄语：

感谢同学们在学校疫情防控工作中的高度自觉和高度配合。我们可以把疫情看作一次历练，从中学会理性思考、彼此关心、相互配合，等疫情过去，我们的心性、思想都能获得成长。希望大家能坚定信念、坚持到底，学会在更大的背景中看待自身和事物，背景越大，一人一事就越小，时间一久，现在所经历的都会变成我们心里的故事。加油，同学们！

史颖超老师

电子信息学院，年取得上海市高校学校心理咨询师中级证书，年开始负责电子信息学院心理工作，期间积极开展心理健康月活动，承办心理学专家讲座，为学院师生心理健康保驾护航。

给同学的寄语：

人生漫漫，生活无常，有情绪、有困惑很正常，关键是要正视问题，不畏惧、不掩饰，剖析背后的动因，认清现实，悦纳自己，理解他人，多一些热爱，多一些希望，重视当下、未来可期。当你用神采奕奕的眼神看世界，世界也会用他宽容的怀抱接纳你。

朱丹老师

外国语学院，曾获上海市中级心理咨询师证书。

对同学们的寄语:

在这百年不遇的新冠肺炎疫情期间，每个人都有责任为疫情防控、守护平安校园贡献自己的力量。封控期间，我们虽然不能离开校园，但却可以发掘电机的美；虽然不能去图书馆，但却可以宿舍一起学习共同进步；虽然物质不如从前丰富，但却教会了我们不要浪费。孩子们，觉得心情烦闷吗？那就去运动吧，运动使人快乐！让我们静待疫情散去，去见想见的人，做想做的事。

张艺群老师

凯劳智能制造学院，学院心理辅导员。

对同学的寄语：

各位同学在疫情期间做好自我心理防护，保持规律作息，安排好学习计划，接纳负面情绪，保持正向思维。与身边的同学携手互助，共度难关。没有一个冬天不可逾越，没有一个春天不会来临！

程明杰老师

材料学院心理健康工作负责人，“材”懂你的心心理微电台、野马跑团负责老师。

给同学们的寄语：

准封闭期间，虽然不能出校，但学校为大家准备了丰富多彩的线上活动，请同学们多多参与进来。同时我们电台和跑团也为大家准备了一场声音和运动的盛宴，期待大家的加入。

张静老师

高职学院，取得高校中级心理咨询师证书，从事心理辅导员工作5年，参加各种心理培训20余次。

对同学们的寄语:

疫情的肆虐，带给我们的不仅仅是灾难与痛苦，也让我们在“珍爱生命，

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